Vaimne tervis ei tähenda üksnes psüühikahäirete puudumist. See väljendub muu hulgas meie võimes tulla toime igapäevaelu pingetega, luua ja hoida suhteid, õppida, töötada ning tunda elust rõõmu. Nii nagu füüsiline tervis, vajab ka vaimne tervis järjepidevat hoolt. Väikestest igapäevastest sammudest võivad aja jooksul kujuneda harjumused, mis toetavad meie heaolu.
Investeerimine ei tähenda selles kontekstis üksnes raha. Vaimsesse tervisesse saab investeerida aega, tähelepanu ja oskusi ning panustada sellise keskkonna kujundamisse, mis toetab inimeste heaolu. Investeering võib olla rahulik puhkehetk, kellegi päriselt kuulamine, abi küsimine või ühine otsus muuta kooli- või tööpäev toetavamaks.
Iga inimene ja organisatsioon saab astuda vähemalt ühe konkreetse sammu – investeerida iseendasse, teistesse, kogukonda või töö- ja õpikeskkonda.
Üks kuu, viis fookust
Tänavune vaimse tervise kuu jaguneb viieks teemanädalaks. Igal nädalal pöörame tähelepanu ühele võimalusele, kuidas vaimset tervist toetada.
- 1.–4. oktoober: investeerime iseendasse
- 5.–11. oktoober: investeerime üksteise mõistmisesse
- 12.–18. oktoober: investeerime kogukonda
- 19.–25. oktoober: investeerime töö- ja õpikeskkonda
- 26.–31. oktoober: investeering, mis jääb kestma
Iga investeering vaimsesse tervisesse loeb.
Üks tund üksteisele Üle-eestiline ekraanivaba tund laupäeval, 10. oktoobril kell 10.10 – 11.10 Vaimsesse tervisesse saab investeerida ka ajaga. Ülemaailmsel vaimse tervise päeval kutsub VATEK kogu Eestit tegema üheks tunniks ekraanipausi ning kinkima oma aega ja tähelepanu iseendale ja teistele. Pane võimaluse korral kõrvale telefon, arvuti, tahvelarvuti ja teler. Jaluta, puhka, loe, mängi, loo midagi või veeda kellegagi segamatut aega. Midagi erilist ei pea tegema – oluline on võtta üks tund, et olla seal, kus sa oled. 10.10 kell 10.10 paneme ekraanid üheks tunniks pausile. Investeerime selle tunni iseendasse ja üksteise mõistmisse. Kui vajad ekraani tööks, suhtlemiseks, turvalisuse tagamiseks või abivahendina, kasuta seda. Osale endale sobival viisil. |
Jälgi meid kogu kuu jooksul
Oktoobri jooksul lisame veebilehtedele vaimsetervisekuu.ee ja vatek.ee uusi materjale, nõuandeid ja mõtteid. Neid tasub jooksvalt jälgida. Kutsume ka maakonna koole, töökohti, seltse ja kogukondi kuu tegevustes kaasa lööma, kas bingot mängides, ühist jalutuskäiku korraldades või lihtsalt üksteisega rohkem aega veetes.
Kui vajad vaimse tervise tuge Kui mure kestab, süveneb või hakkab häirima und, õppimist, töötamist, suhteid või igapäevast toimetulekut, ära jää üksi. Räägi usaldusväärse inimesega ja võta ühendust oma perearstikeskusega. Perearst või -õde saab olukorda hinnata ning aidata leida sobiva järgmise sammu. Olenevalt olukorrast saad abi ja nõu järgmistest kanalitest: • Perearsti nõuandetelefon 1220 – ööpäev läbi saab üldist tervisenõu ja abi otsustamisel, kas pöörduda perearstikeskusse, erakorralise meditsiini osakonda või toetada tervist esialgu kodus. Välismaalt helistades vali +372 634 6630. Helistamine on tavalise kõne hinnaga vastavalt telefonipaketile. • Emotsionaalse toe telefon 116 123 – iga päev kell 10–24. Helista, kui vajad ärakuulamist ja tuge igapäevaelu murede, pingete või keerulise eluolukorraga toimetulekul. • Eluliin 655 8088 – emotsionaalne tugi eesti keeles iga päev kell 19–7. Vene keeles saab helistada numbril 655 5688. • Lasteabi 116 111 – ööpäev läbi ja tasuta. Helistada võivad nii lapsed ja noored kui ka täiskasvanud lapsega seotud mure korral. Nõu saab ka veebivestluses aadressil lasteabi.ee. • Ohvriabi kriisitelefon 116 006 – ööpäev läbi ja tasuta inimestele, kes on kogenud kuritegu, vägivalda, hooletusse jätmist või halba kohtlemist. Helistada võib ka siis, kui oled mures lähedase pärast. Lisateave ja veebivestlus: palunabi.ee. Kirjalikku veebinõustamist pakuvad: • Peaasi.ee – tasuta e-nõustamine, kus vaimse tervise spetsialist vastab kolme päeva jooksul. • Lahendus.net – tasuta psühholoogiline nõustamine kirja teel. Kirjutada võivad igas vanuses inimesed ja soovi korral saab jääda anonüümseks. Esimesele kirjale vastatakse kolme päeva jooksul. Veebinõustamine ei ole mõeldud kiireloomulise abi saamiseks. Kui sinu või kellegi teise elu või tervis on vahetus ohus, helista kohe 112. Kui kahtled, kas tegemist on hädaolukorraga, helista siiski. Lisainfo: vatek.ee/vaimse-tervise-abi |
